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明けましておめでとうございます。

今年初めてのブログ更新です。
しかも、約４ヶ月ぶり！（笑）

もっとマメに更新しなきゃですね
今年の目標の一つにしたいと思います。


さて、
早い方は、本日から仕事始めの方もいらっしゃるようですが、
お正月は大切な方と時間を共にされ、また一段と「絆」も深まり、
リフレッシュされたことだと思います。


私もお蔭様で、いつになく
心温かで幸せな気持ちで新年を迎えることができました。


一昨年の年末は、
体調不良で自宅の掃除も手つかずのまま緊急入院。
そして手術。。。無事自宅で年を越せたものの、
新年早々独り寂しく自宅療養でした。


早いものであれから１年。。。　


今年は健康にも恵まれ、家族の笑顔に包まれながら
新年を迎えることができ、とても幸せ一杯です(#^.^#)



「幸せはつくるものではなく感じるもの」


どんな小さな事でも幸せと感じることで
幸せはつくられていく。


どこかで聞いたこの言葉が私は大好きです！


今年も私が誰より一番幸せだったと言えるよう、
日々小さな幸せをたくさん見つけ、飛躍の年にしたいと思います。


皆さま、どうぞ今年も宜しくお願いいたします

暫くぶりの記事アップです。



最近、目の下が痙攣してピクピクしてます。

気持ち悪い。


職場でも家庭でもPC漬けなので、

きっと疲れ目ですね。


他に考えられるのはストレス・・・。



コミュニケーターのお仕事は、

想像以上にとても神経を使います。



疲れた〜〜(Ｔ＿Ｔ）

癒されたい・・・



そう思った時に何故か私が聞きたくなるのが



『Canon』


あ〜〜〜、癒されます。

久しぶりに、私の故郷、
佐賀県唐津市へ行って来ました＾＾


福岡から唐津まで電車で片道約１時間。


途中、何度もトンネルを潜りながら、

沿岸沿いに伸びる線路を走ります。



車窓からキラキラと輝く海を眺めながら

電車に揺られてると心が癒され、


疲れやストレスから

解放されていくような気がします。



ストレス解消法も色々・・・


●好きなことに集中して楽しむ

●美味しい物を食べる・飲む

●運動

●会話

●寝る

●お香・アロマテラピー


などなど。



他には、好きな音楽を聴くのも

ストレス解消にはとても良いですね＾＾



私のストレス解消法は

職場の仲間と喋って飲んで、食べる(^ー^* )

これに尽きます☆



皆さんのストレス解消法は？？





ストレス解放して、

安らかな安眠を得たい時、

こんなヒーリングソングはいかがでしょう。







宮下富実夫／ストレス解放!夜に効く 眠りのためのヒーリング(CD)

人間が生きていくためには
酵素が必要不可欠だと以前お話しましたが、

その酵素が
体内で約２％程度変化した物質が
活性酸素といわれてます。



活性酸素は、
細菌・ウィルス・科学物質、その他

ストレスや紫外線などに対して
身体を守ってくれる役割がある大切なものです。


でも、
活性酸素の量が多くなりすぎると、
細胞や内臓が弱ったり、

脳・心疾患などの生活習病や癌などの
病気を引き起こすことに。


女性にとっては、
肌のサビを引き起こす天敵！
というイメージを持つ方も多いはず。

また、加齢臭の原因は
この体内の活性酸素に増加によって
起こるとも言われてます。



活性酸素増加の原因は、


●肥満

●ストレス

●化粧品・食品・水道水・タバコ
　排気ガスなどに含まれる有害物質

●紫外線

●ダイオキシン

●激しい運動の直後

●電磁波などの生活環境


など様々。


今や、私達を取り巻く環境は
自分自身で常に意識しない限り、

簡単に活性酸素を大量に発生させてしまう、
と言ってもおかしくない社会環境だと言えます。



では、
その活性酸素の発生を軽減するために
私達ができることはというと、


スカベンジャーの摂取


スカベンジャーは、
スカベンジャー酵素、
または抗酸化物質とも言われ、酵素の一種。


体内のスカベンジャーが多い人ほど
長生きすると言われてます。


スカベンジャーの役割をしてくれる物には、


●トマト（リコピン）

●赤ワイン/ココア（ポリフェノール）

●大豆（イソフラボン）

●うなぎ（ビタミンＡ）

●グアバ/赤ピーマン（ビタミンＣ）

●オリーブオイル（ビタミンＥ）

●緑黄色野菜/果物（ルテイン）



などの食品。


更に、これらの食品で得た
スカベンジャーの力を強力にするために、

牡蠣（最も多く含む）などに含まれている亜鉛や
肉類、牛乳、鮭などに含まれているアミノ酸なども
バランスよく摂取することが重要です。



暴飲暴食や外食や喫煙は程々にし、
バランスの良い食生活、

そして、ストレス発散に
軽くスポーツジムなどで汗を流すなどを
心掛ければ、

理想的な健康を手にすることが
できるのかもしれません＾＾

今回は
足のむくみについてお話します。


足のむくみは、

ふくらはぎの筋肉が働かないことで
リンパ液や老廃物が排出されず、
身体に溜まったときに起こる症状です。


男性より
もともと筋肉量が少ない女性のほうが
足のむくみを訴える人が多いのも
頷けます。



むくみの主な原因は、



●同じ姿勢で長時間いる

●運動不足

●冷えや血行不良

●塩分のとりすぎ

●ビタミン・ミネラルの不足

●ホルモンの影響


などが挙げられます。


ただ、

むくみには病気が関与している場合も
あるので、長引くようなことがあれば
一度診察を受けたほうがいいかもしれません。



一般的な
足のむくみの解消法としては



「冷やさないこと」

「老廃物を溜め込まない」



この2点に集約されます。



十分な水分を取り、
利尿作用を高め、

老廃物を排出できるような
体質にしておくこと。


そして、


爪先立ちを繰り返す運動や、
軽いランニングなどの
適度な運動を行う。


日常で
このような点に注意するだけでも
随分違ってくるはず・・・


他に、


足のむくみ解消法には、
リンパマッサージなどの、
マッサージは即効的な効果があるようです。


私自身もデスクワークなので
足のむくみはとても大きな悩みのひとつ。



なかなか忙しく、


マッサージに行く時間的な余裕も
ありません。。。


最近、
何か良い物はないかと探していたところ
こんな商品を見つけました。



寝ている間に指圧効果と温感作用の
「夜用揉まれるサポーター」



夜つけて寝るだけの手軽さ！



一度試してみようと思います。